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日志

 
 

长寿歌诀汇编  

2009-11-02 22:50:24|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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奥若

长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河


(一)饮食篇
首谈饮食日达标,不肥不瘦身体好。
身体不好也莫怄,添把青菜添把豆。
再加一个鸡蛋吃,多吃禽肉少走兽。
五谷杂粮莫遗漏,保你活到九十九。
两杯牛奶每天喝,活到百岁笑呵呵。
早晚一杯青春酒,百岁帅哥仍风流。
淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多。
野菜夜果采点吃,健康长寿加砖瓦。
蜂蜜葡萄多多吃,百岁老翁胜花甲。
淡食胜过蟠桃宴,萝卜白菜保平安。
每日吃下三个枣,益寿延年青春保。

长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(二)饮用篇:
谈谈三个九十九,四杯开水应入口。
一是饭前应洗手,吃饭过后要漱口。
不说活到一百岁,至少也有九十九。
二是每餐少一口,也能活到九十九。
三是饭后百米走,保你活到九十九。
清晨空腹水一杯,防病免疫胃肠清。
三餐之前一杯水,唱到百岁你不悔。
淡盐开水药中王,每日定喝身体强。
松针熬水日半斤,返老还童多年青。
酒是营养一杯酌,二杯是药三杯毒。
茶解酒醉解疲劳,碱性身体百病消。
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(三)起睡篇
还谈起睡很重要,莫当儿戏任意抛。
春早夏早秋也早,早睡早起身体好。
闭目养神精神旺,得神则昌体质强。
春季野游赏风光,生命之树散芬芳。
夏季防暑要当心,解暑药物放身旁。
秋季进补吃好点,来年赛过少年郎。
冬躲应藏宝阳旺,早睡迟起迎朝阳。
四季冷暖应区别,百岁高龄有希望。
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(四)劳逸篇
再谈劳逸相结合,天天干点轻巧活。
活儿干得微出汗,百病消除似铁汉。
劳动就是灵芝草,何苦去把仙丹找。
骑车跳舞又唱歌,学习动物爬上坡。
运动就是长寿药,行走强身是良方。
每日行走五千步,布什总统也在做。
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(五)快乐篇
长寿金丹是快乐,不除三忘就不说。
一忘钱财身外物,过分贪恋如饮毒。
二忘儿孙由他去,成龙成凤不在乎。
三忘仇恨一身轻,将相和好赞至今。
学习玉皇张百忍,别人难忍他能忍。
夫妻恩爱益长寿,二人世界似故乡。
阿Q湖涂也可取,平平安安少风雨。
还有五乐真正好,修身养性算是宝。
一乐吃穿有结余,不与他人比高低。
二乐苦中求欢乐,黄琏树下琵琶学。
三乐慷慨解人难,雪中送炭自然欢。
四乐自力又更生,丰衣足食一生轻。
五乐自编又自演,手舞足蹈在田间。
寿高百岁身矫健,四世同堂站台前。
注:五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(六)头脚篇
早晨梳头似观音,晚上梳头增高龄。
弹脑能够除疲倦,治鸣头晕听力添。(耳鸣)
脸部运动做鬼脸,保你年轻二十年。
常按眼珠周围转,百岁也能穿针线。
扯耳助长人聪明,心舒气畅睡眠香。
手宜常动练手腕,翩翩起舞在田间。
腹宜常摸助消化,大便畅通保平安。
每晚泡搓热水脚,百岁高龄定能活。
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(七)十戒篇
要说长寿必十戒,否则百岁是枉然。
一戒过饱防胃病,腹中食少长寿人。
二戒美食不发胖,窈窕君子好模样。
三戒烟酒保内脏,不吸少饮好风尚。
四戒枕头急转肩,保护颈椎不旁偏。
五戒蹲立太突然,防止腰伤保安全。
六戒行路显慌忙,平安回家见爹娘。
七戒运动强度大,筋骨健康乐开花。
八戒大喜又大悲,消除血栓永安宁。
九戒大便秘和结,老年人人都喜悦。(中药材名)
十戒烫浴与冷澡,保皮肤无刺激。
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(八)益寿食物篇
又谈常吃益寿菜,保你百岁乐开怀。
芝麻核桃花生米,狗肉羊肉益身体。
大枣枸杞鸡鸭肉,洋葱鱼肉能益帮。
银耳猪蹄应炖烂,香菇芹菜还有蒜。
肉皮猪血好东西,还有山楂也胃键。
常吃兔肉保青春,百岁老人变年青。
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



(九)忠告篇
自然入睡者——长寿,腹中食少者——长寿。
自然少语者——长寿,心中事少者——长寿。
腰带短者——长寿, 少思寡欲者——长寿。
知足常乐者——长寿,顺其自然者——长寿。
胸怀宽阔者——长寿,饶人百忍者——长寿。
老来微瘦者——长寿,碱性身体者——长寿。
糊里糊涂者——长寿,浪漫乐观者——长寿。
长寿歌诀汇编 - 奥若 - 驾驭海的河



附:“青春永驻酒”处方一个:
人参:10克 炒黑豆10克 枸杞20克
冰糖20克 当归15克 大枣3枚
用55度白酒一斤浸泡10日,早晚各饮一杯。
饮完五济大显神效容光焕发,精神健旺,延缓蓑老,青春永驻。

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